C’est aujourd’hui la fête d’Isabelle Savard. Qui ne connait pas Isabelle (ceinture bleue)? Elle pratique tous les soirs de la semaine sauf le vendredi… Et son père me remercie de ne pas ouvrir le dojo le vendredi soir (haha)! Tout comme Évelyne Sunatori qui fêtait son anniversaire jeudi dernier le 27 août. Évelyne est une passionnée. Elle pratique le karaté, le kettlebell et le grappling. Jeudi dernier était aussi l’anniversaire de naissance de Carole Barbeau. Elle pratique depuis maintenant plusieurs années. Elle s’implique et participe à toutes les activités offertes par le dojo. Elle se démarque par son sens de l’humour et son côté jovial. Trois bonnes personnes!!!… Bonne fête les filles!

Des nouvelles

Comme vous le savez peut-être, j’allais subir une chirurgie à la cheville vendredi dernier. Un transfert d’un morceau de tendon des éverseurs qu’ils attachent à l’extérieur de ma cheville pour en faire un “ligament”. Tout ça dans le but de stabiliser ma cheville. Quelle belle surprise ils ont eu en ouvrant: ils ont constaté que le tendon en question était complètement sectionné. Voilà donc l’explication à mon inflammation permanente, mon manque de force à la pointe et ma douleur constante à la marche. Le docteur en a été surpris de constater… au point d’en prendre une photo qu’il m’a montré à mon réveil. J’ai donc eu une double-chirurgie: transfert de tendon à la cheville et attache du tendon à son insertion. Ouf! J’ai confiance que cette fois-ci est la bonne. J’ai déjà hâte de vous revoir… et suer avec vous!

Au dojo samedi matin

Je n’ai eu que de bons échos des entraînements. Karaté avec Jean, grappling avec Vince et kettlebell avec Marc-André. Pat sera de la compagnie lundi soir pour les entraînements de karaté. Ne manquez pas ça!… 19h00 pour les ceintures blanches à mauves; 20h00 pour les ceintures brunes et noires.

N’oubliez pas que…

le dojo sera fermé lundi soir le 7 septembre. En revanche, il y aura un entraînement spécial le matin de 7h00 à 8h00 suivi d’un traditionnel déjeuner au Pacini. J’espère vous revoir là.

Comme vous le savez peut-être, j’allais subir une chirurgie à la cheville vendredi dernier. Un transfert d’un morceau de tendon des éverseurs qu’ils attachent à l’extérieur de ma cheville pour en faire un “ligament”. Tout ça dans le but de stabiliser ma cheville. Quelle belle surprise ils ont eu en ouvrant: ils ont constaté que le tendon en question était complètement sectionné. Voilà donc l’explication à mon inflammation permanente, mon manque de force à la pointe et ma douleur constante à la marche. Le docteur en a été surpris de constater… au point d’en prendre une photo qu’il m’a montré à mon réveil. J’ai donc eu une double-chirurgie: transfert de tendon à la cheville et attache du tendon à son insertion. Ouf! J’ai confiance que cette fois-ci est la bonne. J’ai déjà hâte de vous revoir… et suer avec vous!

Au dojo samedi matin

Je n’ai que de bons échos des entraînements. Karaté avec Jean, grappling avec Vince et kettlebell avec Marc-André. Pat sera de la compagnie lundi soir pour les entraînements de karaté. Ne manquez pas ça!… 19h00 pour les ceintures blanches à mauves; 20h00 pour les ceintures brunes et noires.

N’oubliez pas que…

le dojo sera fermé lundi soir le 7 septembre. En revanche, il y aura un entraînement spécial le matin de 7h00 à 8h00 suivi d’un traditionnel déjeuner au Pacini. J’espère vous revoir là.

Question de débuter la fin de semaine du bon pied :) , ne manquez pas l’entraînement de karaté samedi matin 8h15 suivi de l’entraînement de grappling dirigé par Vince à 9h30 ainsi que l’entraînement de kettlebell dirigé par Marc-André, aussi à 9h30. Suivra le groupe de Parents/enfants à 10h30. Dimanche matin, ce sera au tour du groupe des 5-7 ans.

Parlant de bon pied, je serai sur la “table” ce matin. Enfin j’aurai deux bons pieds. Je vous en donne des nouvelles sur ce blogue lundi matin. Merci à vous tous pour votre bon “spirit” à l’entraînement. Ne perdez pas votre centre et votre bonne posture!

Rappel

Le dojo sera fermé lundi soir le 7 septembre prochain en raison de la fin de semaine du travail. Il y aura entraînement spécial le matin de 7h00 à 8h00 suivi du traditionnel déjeuner au Pacini.

Bonne fin de semaine!

Une dernière soirée au dojo avant ma chirurgie à la cheville. Je serai de retour dans une dizaine de jours. Il y aura entraînement de karaté samedi matin, suivi de grappling avec Vince et kettlebell avec Marc-André. Ne manquez pas cet entraînement. Marc-André en sera à son premier cours à titre d’instructeur. Il s’entraîne depuis longtemps et se prépare maintenant à survivre… euh suivre le cours de certification d’instructeur. J’ai vu son plan de cours pour samedi, ce sera un excellent entraînement!

Les groupes d’enfants font relâche la semaine prochaine (le temps de la rentrée scolaire). Les cours reprennent mardi le 8 septembre. Les groupes d’adultes continuent… La semaine prochaine, Pat Comtois sera avec vous pour diriger les entraînements en compagnie de Jean, Pierre et Laurent. La semaine d’ensuite, Chantal et Paul seront là pour partager leur expertise. Dave dirigera les entraînements de kettlebell et Vince dirigera les entraînements de grappling. À très bientôt!!!

Rappel

Le dojo sera fermé lundi soir le 7 septembre prochain en raison de la fin de semaine du travail. Il y aura entraînement spécial le matin de 7h00 à 8h00 suivi du traditionnel déjeuner au Pacini.

Les ceintures blanches à oranges à 18h00; les ceintures vertes à noires à 19h00; grappling à 20h15. J’ai déjà hâte à ce soir! J’ai eu des nouvelles d’Olivier Rocheleau qui est maintenant installé dans son appartement à Montréal. Il s’entraîne en solo aux mêmes heures qu’il se serait entraîné avec nous au dojo. Il maintient le rythme du 200 KB swing par jour. Il vous salue tous!!

Pour ceux et celles qui n’ont pu s’entraîner aux kettlebell hier soir… ou pour ceux qui voudraient refaire l’entraînement, voici le plan de match:

20 minutes de “15 sec. on 15 sec. off” répartis comme suit

• 4 minutes - 2 arms swing
• 4 minutes - 1 arm swing
• 4 minutes - other arm swing
• 4 minutes - alternated swing
• 4 minutes - 2 arms swing

one arm press

• 4 x chaque bras
• 6 x chaque bras
• 8 x chaque bras
• 6 x chaque bras
• 4 x chaque bras

one arm squat and press

• 4 x chaque bras
• 6 x chaque bras
• 8 x chaque bras
• 6 x chaque bras
• 4 x chaque bras

2 minutes TABATA “20 sec. on 10 sec. off” de swing