Vous vous sentez fatigué? Une marche pourrait être meilleure qu’une sieste pour retrouver votre niveau d’énergie et combattre la fatigue. De nouvelles recherches suggèrent que l’exercice régulier peut faire augmenter le niveau d’énergie, même chez les personnes souffrant de fatigue chronique, comme les personnes souffrant du cancer ou de maladies cardiaques. Cela peut sembler bizarre, mais les recherches démontrent que la dépense d’énergie par l’exercice physique régulier donnera à long terme le bénéfice d’un niveau d’énergie plus élevé. « La plupart du temps, quand les personnes sont fatiguées, la dernière chose qu’elles veulent faire c’est de l’exercice », nous dit le chercheur Patrick O’Connor, PhD, dans un communiqué de presse. “Mais si vous êtes inactif et fatigué, un peu d’exercice devrait aider”, nous dit O’Connor, codirecteur du laboratoire de psychologie de l’exercice de l’Université de Georgie (UGA), à Athen. « Nous vivons dans une société où tout le monde est à la recherche de la prochaine boisson sportive, barre énergétique ou tasse de café qui leur donnera le petit extra pour passer à travers la journée, » nous dit Tim Puetz, PhD, chercheur à l’UGA. « Peut-être que de mettre des chaussures d’exercice, de sortir et de faire un peu d’exercice tous les matins produira cette petite étincelle d’énergie que tout le monde recherche. »

L’exercice fait augmenter l’énergie

Bien que plusieurs études démontrent que des personnes sédentaires qui entreprennent un programme d’exercice expérimentent une augmentation de leur niveau d’énergie, peu d’études quantifient cette hausse d’énergie. Dans une étude publiée dans le Bulletin de Psychologie, les chercheurs ont analysé 70 études sur l’exercice et la fatigue impliquant plus de 6 800 personnes. « Plus de 90% des études montraient la même chose : les personnes sédentaires qui complètent un programme d’exercice régulier améliorent leur niveau d’énergie par rapport à celles qui ne le font pas, » nous dit O’Connor. « Ce résultat est constant ». Les résultats montrent que l’exercice augmente le niveau d’énergie et réduit la fatigue. L’effet moyen était plus fort que l’amélioration apportée par l’utilisation de stimulants, incluant ceux utilisés pour les déficits d’attention ou l’hyperactivité. Les chercheurs prétendent que pratiquement tous les groupes étudiés, des adultes en santé aux patients souffrant du cancer, autant que les personnes atteintes du diabète ou de maladies cardiaques, ont bénéficié de la pratique de l’exercice.

Source : Puetz, T. Bulletin de Psychologie, Novembre 2006.
Communiqué de presse, Université de Georgie.

Ma conclusion

Ne vous est-il pas déjà arrivé de ne pas vous déplacer au Dojo pour vous entraîner?… après une (selon vous) longue journée épuisante. On soupe, on s’écrase et on (notre petite voix intérieure qu’on appelle notre ego) se dit: “Je n’irai pas au Dojo ce soir, je suis trop fatigué”. Sachez que vous n’aurez pas plus d’énergie si vous (pensez) la ménagez. Vous tombez ainsi dans un cercle vicieux. Le précédent article viens nous prouver ce que plusieurs d’entre-vous me mentionnez… On est parfois fatigué en franchissant les portes du Dojo et revitalisé en sortant. Il y a cette forme d’endorphine qui est sécrété dans notre corps par l’activité physique qui nous donne cette sensation de bien-être! Et ça devient comme une drogue… on en devient dépendant :) Karaté No Mae Ichi.

Cet article a été créé le Mercredi 25 février 2009 à 0:01 et est répertorié sous Quoi de neuf. Vous pouvez suivre le fil de discussion en vous abonnant au flux RSS 2.0.