Pour pratiquer à vivre le moment présent

Combien de fois ne vous est-il déjà pas arrivé de téléphoner en conduisant? de pensez à un problème, ou à toutes les choses que vous devez encore accomplir pendant la journée? ou encore, vous pensez au problème qui pourrait éventuellement vous arriver. Nous sommes, bien trop souvent, prisonnier de notre esprit qui voyage sans cesse entre le passé et le futur, plutôt que de vivre simplement le moment présent. Pour vivre pleinement et être heureux, nous devrions nous concentrer sur l’instant présent. Il y a trois choses auxquelles vous pouvez penser:

• Le passé. Revivre des événements négatifs. Regretter une action passée. Ressusciter une chose ou une personne aimée. Revivre des bons moments. Avoir de la haine envers une personne qui nous aurait maltraité, etc.
• Le futur. S’inquiéter par rapport à des actions futures. Être anxieux, croire que les choses tourneront mal, ou que vous ne serez pas à la hauteur. Espérer une situation formidable, etc.
• Le présent. Ce qui se passe maintenant, à ce moment précis. Ce que nous faisons présentement.

Ni le passé ni le futur existe… en ce moment. Ces deux temps sont souvent sources de stress et d’angoisse. Par notre pratique du karaté traditionnel comme Budo, nous tirons nos origines philosophiques du temps des Samurai. C’est derniers pratiquaient le Zazen (comme nous avant et après l’entraînement) pour ainsi appliquer le concept du “ici et maintenant” dans leur quotidien.

Une petite histoire Zen qui illustre ce que c’est que vivre l’instant présent.

Un disciple Zen interroge son maître :

• Maître, qu’est-ce qu’être Zen?
• Être Zen, c’est balayer le sol quand tu balayes le sol, manger quand tu manges, et dormir quand tu dors.
• Maître, c’est donc si simple!
• Bien sûr, mais si peu de gens le font…

Dites-vous que vos journées sont votre vie en miniature… Sur ce, je vous en souhaite une bonne!

Samedi matin:

• 8h15: Karaté Adultes
• 9h30: Grappling - Combat au sol
• 10h30: Karaté parents/enfants 5-7 ans, ceintures blanches et 1ers degrés jaunes
• 11h15: Karaté parents/enfants 5-7 ans, 2e degrés jaunes et plus

Pour pratiquer à vivre le moment présent

Combien de fois ne vous est-il déjà pas arrivé de téléphoner en conduisant? de pensez à un problème, ou à toutes les choses que vous devez encore accomplir pendant la journée? ou encore, vous pensez au problème qui pourrait éventuellement vous arriver. Nous sommes, bien trop souvent, prisonnier de notre esprit qui voyage sans cesse entre le passé et le futur, plutôt que de vivre simplement le moment présent. Pour vivre pleinement et être heureux, nous devrions nous concentrer sur l’instant présent. Il y a trois choses auxquelles vous pouvez penser:

• Le passé. Revivre des événements négatifs. Regretter une action passée. Ressusciter une chose ou une personne aimée. Revivre des bons moments. Avoir de la haine envers une personne qui nous aurait maltraité, etc.
• Le futur. S’inquiéter par rapport à des actions futures. Être anxieux, croire que les choses tourneront mal, ou que vous ne serez pas à la hauteur. Espérer une situation formidable, etc.
• Le présent. Ce qui se passe maintenant, à ce moment précis. Ce que nous faisons présentement.

Ni le passé ni le futur existe… en ce moment. Ces deux temps sont souvent sources de stress et d’angoisse. Par notre pratique du karaté traditionnel comme Budo, nous tirons nos origines philosophiques du temps des Samurai. C’est derniers pratiquaient le Zazen (comme nous avant et après l’entraînement) pour ainsi appliquer le concept du “ici et maintenant” dans leur quotidien.

Une petite histoire Zen qui illustre ce que c’est que vivre l’instant présent.

Un disciple Zen interroge son maître :

• Maître, qu’est-ce qu’être Zen?
• Être Zen, c’est balayer le sol quand tu balayes le sol, manger quand tu manges, et dormir quand tu dors.
• Maître, c’est donc si simple!
• Bien sûr, mais si peu de gens le font…

Dites-vous que vos journées sont votre vie en miniature… Sur ce, je vous en souhaite une bonne!

Ce soir, entraînements pour enfants et pratique du curriculum technique pour adultes.

Vous vous sentez fatigué? Une marche pourrait être meilleure qu’une sieste pour retrouver votre niveau d’énergie et combattre la fatigue. De nouvelles recherches suggèrent que l’exercice régulier peut faire augmenter le niveau d’énergie, même chez les personnes souffrant de fatigue chronique, comme les personnes souffrant du cancer ou de maladies cardiaques. Cela peut sembler bizarre, mais les recherches démontrent que la dépense d’énergie par l’exercice physique régulier donnera à long terme le bénéfice d’un niveau d’énergie plus élevé. « La plupart du temps, quand les personnes sont fatiguées, la dernière chose qu’elles veulent faire c’est de l’exercice », nous dit le chercheur Patrick O’Connor, PhD, dans un communiqué de presse. “Mais si vous êtes inactif et fatigué, un peu d’exercice devrait aider”, nous dit O’Connor, codirecteur du laboratoire de psychologie de l’exercice de l’Université de Georgie (UGA), à Athen. « Nous vivons dans une société où tout le monde est à la recherche de la prochaine boisson sportive, barre énergétique ou tasse de café qui leur donnera le petit extra pour passer à travers la journée, » nous dit Tim Puetz, PhD, chercheur à l’UGA. « Peut-être que de mettre des chaussures d’exercice, de sortir et de faire un peu d’exercice tous les matins produira cette petite étincelle d’énergie que tout le monde recherche. »

L’exercice fait augmenter l’énergie

Bien que plusieurs études démontrent que des personnes sédentaires qui entreprennent un programme d’exercice expérimentent une augmentation de leur niveau d’énergie, peu d’études quantifient cette hausse d’énergie. Dans une étude publiée dans le Bulletin de Psychologie, les chercheurs ont analysé 70 études sur l’exercice et la fatigue impliquant plus de 6 800 personnes. « Plus de 90% des études montraient la même chose : les personnes sédentaires qui complètent un programme d’exercice régulier améliorent leur niveau d’énergie par rapport à celles qui ne le font pas, » nous dit O’Connor. « Ce résultat est constant ». Les résultats montrent que l’exercice augmente le niveau d’énergie et réduit la fatigue. L’effet moyen était plus fort que l’amélioration apportée par l’utilisation de stimulants, incluant ceux utilisés pour les déficits d’attention ou l’hyperactivité. Les chercheurs prétendent que pratiquement tous les groupes étudiés, des adultes en santé aux patients souffrant du cancer, autant que les personnes atteintes du diabète ou de maladies cardiaques, ont bénéficié de la pratique de l’exercice.

Source : Puetz, T. Bulletin de Psychologie, Novembre 2006.
Communiqué de presse, Université de Georgie.

Ma conclusion

Ne vous est-il pas déjà arrivé de ne pas vous déplacer au Dojo pour vous entraîner?… après une (selon vous) longue journée épuisante. On soupe, on s’écrase et on (notre petite voix intérieure qu’on appelle notre ego) se dit: “Je n’irai pas au Dojo ce soir, je suis trop fatigué”. Sachez que vous n’aurez pas plus d’énergie si vous (pensez) la ménagez. Vous tombez ainsi dans un cercle vicieux. Le précédent article viens nous prouver ce que plusieurs d’entre-vous me mentionnez… On est parfois fatigué en franchissant les portes du Dojo et revitalisé en sortant. Il y a cette forme d’endorphine qui est sécrété dans notre corps par l’activité physique qui nous donne cette sensation de bien-être! Et ça devient comme une drogue… on en devient dépendant :) Karaté No Mae Ichi.

Pat Comtois avec Éric Dupuis lors du camp d’hiver à Montréal

Une bonne soirée hier. Nous avons travaillé Kihon avec une attention particulière sur la biomécanique du uchi uke et du age uke. Le déplacement glissé (okuri ashi) avec des exercices de vitesse en offensive. Nous travaillerons la défensive mercredi. Nous avons aussi travaillé Kata. Avec le groupe des ceintures brunes et noires, nous avons décortiqué le Kata Bassai Dai.

Ce soir!… entraînement des groupes d’enfants dès 18h30 et entraînement de conditionnement physique avec Kettlebells pour adultes. Venez faire l’essai d’un excellent entraînement cardiovasculaire et musculaire! 45 minutes of pure sweat :) !!!

Un artiste parmi nous

Très peu de gens au Dojo étaient au courant que notre ami JF Thibodeau avait produit un album. Il a un talent fou, je vous invite à écouter quelques extraits de ses chansons à l’adresse suivante: www.myspace.com/jfthibodeau

Vous pouvez vous procurer son album au coût de 15 $ envoyant votre paiement à l’adresse suivante:

Didakto: 85, rue du Calvados Gatineau, Québec J9H 7N6

Une copie du projet vous sera envoyé immédiatement. Prenez bien soin d’inscrire votre adresse de retour. Vous pouvez aussi communiquer avec lui à l’adresse courriel suivante: didakto.d@gmail.com

Vous reconnaîtrez dans ce vidéo l’énergie de Martin Bergeron qui fut membre de notre famille KTK avant de s’établir à Sherbrooke et y diriger le dojo là-bas.

Obama est passé par le restaurant de Malika!

Les enfants se sont entraînés fort hier soir avec Chantal et Paul. Avec le groupe d’adultes ensuite, nous avons travaillé le curriculum technique. À cet entraînement, nous avons eu l’honneur d’avoir la première karatéka du Dojo à avoir serré la main de Barak Obama. Malika a un restaurant marocain dans le marché By, là où Obama est passé vers 16h00, tout juste avant de reprendre l’avion. Elle était encore sous le choc au moment de nous raconter son expérience.

Un artiste parmi nous

Très peu de gens au Dojo étaient au courant que notre ami JF Thibodeau avait produit un album. Il a un talent fou, je vous invite à écouter quelques extraits de ses chansons à l’adresse suivante: www.myspace.com/jfthibodeau

Vous pouvez vous procurer son album au coût de 15 $ envoyant votre paiement à l’adresse suivante:

Didakto: 85, rue du Calvados Gatineau, Québec J9H 7N6

Une copie du projet vous sera envoyé immédiatement. Prenez bien soin d’inscrire votre adresse de retour. Vous pouvez aussi communiquer avec lui à l’adresse courriel suivante: didakto.d@gmail.com

Entraînements samedi matin

• 8h15: Entraînements de karaté pour adultes
• 9h30: Entraînement de grappling
• 10h30: Karaté parent/enfant 5-7 ans - Ceintures blanches et 1ers degrés jaunes
• 11h15: Karaté parent/enfant 5-7 ans - 2e degrés jaunes et plus